スキンケアやダイエットで女子力アップ!美肌食品からダイエットメソッド紹介!

炭水化物を「減らす」ダイエット

 

炭水化物を「減らす」ダイエット

 

ダイエットではありますが、始めた目的はおもに健康維持のためです。
また、お昼休み明けの眠気を何とかしたい、と思って始めました。

 

「炭水化物を摂らない」ダイエットは、数多くあると思いますが
完全に炭水化物を摂らないと、お腹は空くし集中力はなくなるし、脳みそ的にもよくないかと思います。

 

私が実践したのは、「炭水化物を減らす」ダイエットです。
無理なく継続してやれる範囲で、お昼ご飯や晩御飯の白米の量を「中」から「小」にすること。
ここから始めました。朝ごはんには制限はかけませんでした。

 

これでは特に男性はお腹が空いてしまうかと思いますので、食事のときに一品を追加するときはなるべく大豆、納豆などの「たんぱく質」系製品にする。
おやつなどの間食も、チョコやお菓子ではなく、くるみやアーモンドなどのナッツ系製品や、いり大豆などの大豆系製品にする。

 

メリットは、栄養素のバランスがよくなること

 

炭水化物は、糖質なので、それほど栄養素的には優れてはいません。※糖に分解されて脳みその栄養にはなります。
ちなみに、お昼ご飯明けの眠気は、急激の血糖値の上昇によるものが多いため、ご飯(菓子パンは論外)は少ないほうが眠気は少ないです。

 

また、間食の際のおやつの代金が少し安くなるかと思います。
チョコ、飴、お菓子などは値段によって高い安いあるかと思いますが、煎り大豆やアーモンドなどのほうが
比較的安価で買えます。(一日あたり食べる量と換算して、の話です)
ちなみに、大豆・ナッツ類は腹持ちが良いので、残業で少し帰りが遅いときでも比較的お腹の減り具合は遅く感じやすいです。

 

デメリットの1つ目は、選ぶナッツ類、豆類のこと

 

アーモンドやくるみに、塩分が入っているものは選ばないほうが無難です。
また、これらは食べ過ぎるとデメリットになることがあります。アーモンド・くるみは脂質が多く、大豆はイソフラボンが多いため、女性ホルモンが多めに出ます。
なので、一日に食べる量をある程度押さえておく必要があります。
2つ目は、周りからの視線です。「あの人豆ぼりぼりと食べてるーマメな人ね」と陰口をたたかれるかもしれません。
そんなこと関係ないーと割り切って、健康やダイエットのために頑張れる人にはおすすめです。

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