スキンケアやダイエットで女子力アップ!美肌食品からダイエットメソッド紹介!

カロリー減らして、バランスの良い食事でフットワークも軽やかに

 

カロリー減らして、バランスの良い食事でフットワークも軽やかに

 

久々に仕事に就くことにしました。職場は4階。エレベーターはありますが、誰も普段は使わずに階段で移動しています。まあ、これも運動になるから、私も階段で移動しようと思ったのですが、息は切れるし、足は重くなるし、汗だくだし、初めのころは大変でした。家でゴロゴロしている時は、太っていてもさほど心配しませんでしたが、外に出始めると、このままではいけないと思い始め、ダイエットしようと決めました。

 

パンと米飯の摂りすぎ注意

何しろ夫婦そろってパンが好きなのです。パン屋さんの焼きたての匂いに引き付けられ、チーズやナッツの入っているパンを見つけると 迷って気になるパンをあれもこれもと買ってしまうのです。ついつい誘惑に負け、一個で我慢すればいいのに、一度に二個三個と食べてしまうのです。おやつにだって同じようなことをしています。多少空腹感がなくても、食事時間が来たら普通にご飯を食べる(無理してでも)のです。これは完全にカロリーオーバーです。今迄からわかってはいたのです。しかし実行に移せなかったのです。でも今回はホントに堪えましたので、カロリーの見直しを実践しました。パンを買うときも一度に一個ずつしか買わない!おやつに菓子パンを購入した時は、夕食の米飯はいつもより減らす!野菜や肉・魚は今まで通りバランスよく摂取する!と決めました。最初から無理な計画は立てません。普通の人が食しているパターンにまずは戻すことからやっています。パンを一個我慢すれば500?くらい減りますものね。食べ過ぎないように気を付け始め一か月過ぎて、体重はまだ1sほどしか減っていませんが、階段の昇降が楽になりました。

 

もっと早くから心がけるべきだった

カロリーオーバーに気付いていながらも、今まで食生活の改善をしなかったのは、自分にただただ甘かっただけです。他人からみれば、簡単なことですが、好きなパン、チーズやナッツを我慢することは辛いものです。しかし、実際に減量ができ、体動負荷時の自覚症状がなくなるという効果を実感できると励みになるものです。これからも労作量・年齢に応じたカロリーに近づけるように頑張ります。

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