スキンケアやダイエットで女子力アップ!美肌食品からダイエットメソッド紹介!

糖質オフの食事、ケフィアヨーグルトで

 

糖質オフの食事、ケフィアヨーグルトで

 

私は子どものころからお菓子が大好きで、特にスイーツは毎食食べてしまうほどに習慣化していました。
ダイエットをしても、期間が過ぎるとまた反動でスイーツを食べ過ぎて、結局元の体重よりも増えてしまうなんてことはざらでした。
忙しいときや面倒なときには一日の食事が甘いお菓子だけということも多くありました。それほど甘い物への依存がすごかったので、自分はもうダイエットはうまくいかないだろうと諦めていました。

 

糖質の他は食べても大丈夫

ダイエットで一番つらいのは、お腹がすいてイライラしてしまうことだと思います。私は食べることがすごく好きなので、食べられないというのは困るなと考えていました。
ところが、糖質制限ダイエットはタンパク質や脂質などは、取り過ぎなければ食べても良いとのこと。
また、一定期間しっかり糖質を制限すれば、異常な食欲も抑えることが可能とのことだったので、思い切って二週間、糖質を徹底的にやめました。
スムージーも材料を野菜とプレーンヨーグルトにするなど、甘い物を避けるようにしました。

 

最初はつらい。でも体質改善につながる

甘い物があるのが普通だった私にとって、二週間の糖質制限はかなり大変でした。でも、自分がいかにスイーツを摂りすぎていたか振り返ることができましたし、何より体がすっきりして体脂肪率が下がったのが嬉しかったです。
糖質制限の期間は終わりましたが、白砂糖など血糖値が上がりやすい糖分はなるべく避けて、タンパク質をしっかり食べるように心がけています。
おやつもゆで卵やナッツなど、健康的なものに変えました。スイーツは食べますが、ごくまれにしか摂りません。食生活と体質を改善できたのがこのダイエットの良いところだと思います。

 

砂糖を入れいヨーグルト、ケフィアはおすすめ
ケフィアヨーグルトには、ビタミンB2が多く含まれています。
ビタミンB2とは、脂肪を燃焼させてエネルギーに変える働きがあります。
また、「美容ビタミン」とも呼ばれています。
皮膚を正常に維持する働きがあるため、お肌や髪をきれいに保つ効果が期待できるのです。
美容と健康を考える方には、とても嬉しいビタミンなのです。
また、腸内環境は正常になる事により、軽やかな体を作る効果や、肌トラブルを招かない肌など、様々な期待がされています。
参考;ケフィアヨーグルト http://kefir-yogurt.com/

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