スキンケアやダイエットで女子力アップ!美肌食品からダイエットメソッド紹介!

ゆるいダイエットで無理なく減量

 

ゆるいダイエットで無理なく減量

 

新学期が始まり、環境の変化によるストレスで体重が急に増えてしまいました。初めての一人暮らしで自炊が面倒になり、お菓子で夕食を済ませてしまうこともありました。また、自炊する時も早く作れるそうめんやラーメンなどの麺類が中心でした。このままでは体重も増え続け、健康にも悪いと思いダイエットを始めました。

 

バランスの良い食事と軽い運動
とにかく乱れた食生活を見直すことから始めました。いつものそうめんにサラダを付け加えたりと、バランスよく食べることを心掛けました。一品作るのが面倒な時は、野菜の上に肉を乗せ電子レンジで加熱するというように、疲れている時でも簡単に調理できるよう工夫しました。また、麺類が中心だったので米も食べるよう心掛けました。一度に炊いて冷凍保存し、米を炊く手間を省きました。それに慣れてきてからは、夜だけ炭水化物を抜いたりもしました。お菓子も食べていましたが、食べ過ぎないよう注意しました。定期的にドカ食いしてしまう時もありましたが、その次の日は控えめな食事をするよう心掛けました。また、エレベーターではなく階段を利用したり、時間のある時は一駅分歩いたりと積極的に運動するよう心がけました。

 

誘惑に負けそうになる
どのダイエットでもそうですが、すぐに誘惑に負けそうになり、我慢するのが大変でした。バイト後で疲れているけどお腹が空いているとき、野菜を電子レンジで加熱するひと手間さえ面倒になり、何度も高カロリーのお菓子やスイーツで済ませてしまおうかと思ってしまうこともありました。また、元々運動が好きではないので、階段を利用したり、一駅歩くなど、それが習慣化するまでは毎回おっくうな気持ちになりました。

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