スキンケアやダイエットで女子力アップ!美肌食品からダイエットメソッド紹介!

運動ダイエット

運動ダイエット記事一覧

高校時代から体重は変わりませんでしたずっとスポーツをしていたので、体重も変わらなかったのでしょう、ですから、体重のことなど考えたことはありませんでしたが、最近病気をして、運動ができなくなり、その為に、筋肉が落ちてきて、1年で、10kg体重が減りましたが、今のところはこの体重で、落ち着いていますが、ズボンが、買うたびに、ウエストのサイズが小さくなって行くの出、はくものが、無くなってきています、服も元...

妊娠で15キロ太ってしまい、産後も10キロしか落ちずに産前に着ていた服が着れなくなってしまいました。家事・育児をしながらのながらダイエットフィットネスジムに行く時間などなかったため、普段の生活で、腹筋やお尻など痩せたい部分を意識ながら家事・育児をしました。例えば床掃除、階段掃除をしながら太ももをよく上げて歩き、お尻に力を入れたり、子供を抱っこしながら腹筋を意識しました。また子供と遊ぶときは全力で体...

元々、そこまで「肥満」という程の体型ではなかったと思います。「水着を着るのにはちょっと抵抗がある…」「親しい人たちとならいいけれど、会社や何かしらの行事で入らなければいけない温泉はちょっと躊躇ってしまう…」など、どちらかと言えば「ぽっちゃりしているかな?」程度。しかし性格上人の目を気にしてしまう部分もあり、周りからどう思われているのかを不安に思い、露出がある服は控えていました。自分としては二の腕が...

1日の摂取カロリーを減らし、運動を毎日行う食事の内容に気を配りました。特定のものを一切食べないとか、逆に特定のものしか食べないなどといったダイエット方法は、短期的に見たら効果があるかもしれませんが、長期的にみると何かしらの反動があったり、リバウンドでダイエット前の体重を超えてしまったなどと言った声をたくさん聞いたため、特に食事の内容には気を使わず、お腹が減ったらご飯を食べるという基準で頑張りました...

当時高校生だった私は運動部のマネージャーをしていたのですが、荷物を置いたり着替えをする部室は男女が分かれているだけで、選手もマネージャーも共用でした。夏が近づいたある日、いつもなら洗い物や器具の片付けなどをしてから部室へ戻るので、選手が帰って部室を出た頃に私が部室へ戻る、という感じだったのですが、その日は練習が終わった後も自主練を数人でしていたようで、ちょうど選手の子が着替え始めるときに私も部室へ...

私のダイエットのための日課は、ウォーキングです。道具もお金もかかりません。姿勢を良くして、大股を意識して歩くだけです。最寄駅より一つ手前の駅で降りてウォーキングをしたり、少し遠くのスーパーまでウォーキングしながら行ったりと少しの工夫で、日常生活に取り入れることができます。体調が悪い日以外、雨の日も傘をさしながらウォーキングしています。一日に10,000歩以上を目標にしています。食事制限は一切せず、...

年々冷え性が悪化していき、ついには夏場でも仕事中は会社で膝掛けを使用しなければ寒くてやっていけないほどになってしましました。それだけでなく、冷え性が悪化しているということは血流が悪いということなので体もむくみやすくなってしまい、血流の悪さから肌荒れも悪化していくようになってしまいました。肌荒れはそこまで目立つほどでもありませんでしたが、体のむくみはとにかく酷く、朝履いていた靴が仕事を終えて帰る頃に...

食べることが大好きな私は自分の体重の変化にはなかなか気づきませんでした。なぜなら間食は全くしないで、一日三食をしっかり食べているだけだったからです。しっかりと言っても人よりは1.5倍近い毎食食べていましたが……。自業自得と言われればそれまでです。しかしその私がなぜ変化に気づくことができたと言うと、呼吸が原因です。どういうことかと言いますと、寝ている時、さらには階段を上り下りしている時に、明らかに自...

スラリと伸びた脚、キュッと引き締まったヒップにくびれのあるウエスト。どれも世の女性たちが求めてやまないものばかりですよね。そんなメリハリのあるボディを作るべく、涙ぐましい努力を重ねているのになぜか減らない贅肉たち。話題のプランクも酵素もファスティングも低糖質も全部試したのに、自分には全然効果がない!と嘆く声が今にも聞こえてきそうです。そんなあなたに朗報です。あるものを家に用意して眺めるだけで、あな...

年齢:35歳性別:女性継続年:34歳〜35歳 1年間私のダイエットの工夫は・・・・私の身長は160cmです。20代の頃から体重45kg前後を維持していました。特別にダイエットを意識したことがなく体重計にのる習慣もありませんでした。34歳の時、会社の健康診断で55kgまで増量していることが発覚しました。自分ではちょっと太ったかなくらいにしか思っていなかったのですごくショックでした。厳しい食事制限をや...

年齢:23歳性別:男性継続年:22歳〜23歳 1年間私のダイエットの工夫は・・・・坐骨神経痛とお腹のたるみ坐骨神経痛が若いながらにとてもひどくて高校生のころから困っていました。シップを張ったりストレッチをしてわみたんですがなかなか効果が表れず、ずっと痛いままでした。お腹のたるみは社会人になった際に飲みの場が増え食生活が乱れており自己管理が全くできていなかったのでだんだんと気づいたらだらしないお腹に...

今年で40歳になる男性です。食べることが大好きなのに対して、運動は苦手なこともありメタボ体型であることが悩みです。食事制限によるダイエットは、ストレスが溜まりそうなので、挑戦する気にはなれません。そのため運動をするしかないのですが、負荷の少ないウォーキングなら続けられると思い取り組んでいるところです。ウォーキングに取り組み始めたのは1年前のことになりますが、それには理由がありました。 体重が増加し...

年齢: 28継続年: 24?28 4年40kg台になりたくてダイエットを始めようと思った理由は、彼氏が出来たことがなかったため、痩せて綺麗になり彼氏を作りたいと思ったからです。スタート時の55kgから52kgまでは自然な食生活の変化で痩せることが出来たのですが、そこからの体重がどうしても落ちなかったため、本格的にダイエット生活をすることになりました。子どもの頃から肥満児だったため、痩せているときの...

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